كيف أبدو أقل سناً .. حيثًا ترغب أن تظهر أقل سنًا ! لن نتكلم عن ملابس أو أزياء تجلعك توضح أقل سنًا بل بشكل فعلي في ذلك الموضوع قليل من الطقوس التي ستغير من شكلك وصحتك التي ستجعلك توضح و تحس أنك أدنى ، لنبدأ برقم بالأهم أولاً.
احصل على مقدار كافٍ من السبات:
هل يبقى إنتفاخ أدنى عينيك و تتكبد من الإرهاق أكثرية الزمان ؟ في الأغلب أنت شاق ولا تنال معدل كافٍ من السبات.
تم عمل دراسة من قبل أضخم متخصصون الرعاية بالبشرة و أثبتت أن صنف و معدل الغفو الذي تحصل أعلاه يترك تأثيرا و بأسلوب قطعي في صحة الجلد و التي ستؤثر بالتالي على شكلك الخارجي ، فمن يكتسب وقت يسير من السبات يوضح أعلاه العَجَز في سن باكر و مقدرة أضعف على الإنتعاش من المؤثرات البيئية الخارجية ، و من المثبت علميًا أن على الشخصيات البالغين الحصول – على أصغر إشادة – على 7 ساعات متكرر كل يومًا وإن قلت الساعات عن ذاك المعدل فأنت تفتقر للقيام ببعض التحديثات في حياتك للاستحواذ على معدل كافٍ من الغفو.
إشرب الماء:
يشكل الماء العنصر الضروري في أجسامنا إذ يناهز سبعين-75% من وزن البدن الكلي مثلما ذُكر في قليل من التقارير العلمية ، من دون الماء لن يمكنه جسدك على القيام بأي حرفة من وظائفه الحيوية من بينهم المحافظة على بشرة صحية ، بالإضافة لأهمية الماء الحيوية التي لا غنى عنها.
الماء يصنع المعجزات وقتما يرتبط الموضوع بنضارة الجلد و جعلك تظهر أقل سنًا ، نذكر كمثال على هذا فاكهة مثل العنب ، حالَما تصاب الحشيشة بالجفاف يتجلى فوق منها تجعدات و تذبل ، نفس الشيء يأتي ذلك لبشرتك إن لم يحصل جسمك على ما يكفي من الماء سَيًجِف و يصبح ميال للتَقًشر و حساس للعَوَامِل الخارجية كالشمس.
نصيحتنا لك أن تشرب ما ليس أقل من 2 لتر متكرر كل يومًا و الماء يبقى بصور متنوعة تَستطيع الحصول أعلاه من الفواكه و الخضروات أيضًا.
تمرن بأسلوب متكرر كل يوم:
غير ممكن أنت نتطرق لمثل ذاك مقال و لا نتحدث عن الرياضة ، تعين الرياضة بأساليب شتى على جعلك توضح أقل سنًا و ليس حصرا وزنك أو شكل جسدك الخارجي.
إذ أداء التدريبات الرياضية طُول الوقت تعاون على تنقيح المزاج العام و الغفو أيضًا مثلما أن الرياضة على نحو مطرد تؤخر فترة الشيخوخة.
تناول ما يكفي من الخضروات:
دائما ما حذرت بذاك منذ أن كنت طفلاً ، وهل أَطَعْت ونفذت هذه النصيحة ؟ إذا كانت الإجابة نعم ، إلى حد كبير لن تتم تلك النقطة للنهاية و إذا كانت الإجابة لا ، فلا تقلق لم يفت الزمان عقب لتأكل الخضروات على نحو مطرد ، الخضروات غنية بالعناصر الغذائية و مضادات الأكسدة التي تكافح السموم المؤذية بجسدك التي تعيث فسادًا في جسدك.
الكمية الوفيرة من الخضروات مثل القرع و الجزر و البطاطا الحلوة تتضمن على مركبات نافعة تعين على الدفاع من الإشعاعات الشمسية المؤذية و المحافظة على نضارة الجلد ، تيقن من تناول ما يكفي من الخضروات بأشكالها المتغايرة متكرر كل يومًا.
تناول الفاكهة:
كالخضروات تتضمن الفاكهة على مضادات أكسدة و نسبة جيدة من الماء تعاونك على حماية وحفظ نضارة الجلد و جعلك تظهر أدنى عمرًا.
قليل من الفواكه مثل الرمان و البطيخ و البندورة و التوت الأزرق و البرتقال و غيرها غنية جدًا بالعناصر الغذائية اللازمة في حميتك اليومية.
تتمنى:
نتعرض متكرر كل يومًا لضغط نفسي عارم و يتجلى أثر هذا في الخاتمة على مظهرنا الخارجي ، تم الإثبات أن الكبس العصبي والنفسي من الممكن أن يترك تأثيره على الجلد و أنه و بدون شك عامل أساسي من بين الأسباب التي تسبب صبغة الشعر الأبيض و أضخم دليل على ذاك صور قليل من مديرين الولايات المتحدة الامريكية الأمريكية قبل و في أعقاب مدة الرئاسة شاهدها بنفسك و احكم.
يعاونك التأمل على استجماع قواك مرة ثانية و السكون و القضاء على هذا الكبس غير المرغوب الذي يثقل كاهلك ، لا تتشابه صور التأمل منها القٌعود في مقر هادىء أو عمل شيء تحبه ليشغل تفكيرك بشكل بسيطً عنما تتعرض له من ضغط.
القراءة:
تعين القراءة على الفرار من العالم الواقع الممتلئ بالضغوط و تأخذك في سفرية من نسيج خيالك ، لا يبقى شيء أجمل من الإنشغال بكتاب ، نستطيع أن نعتبر القراءة كنوع من أشكال التأمل.
سعى أن تحمي وتحفظ 3 ل 4 أسبوعيًا للقراءة لاغير سيغير هذا تمامًا من مزاجك العام و هكذا سيحسن صورتك.
